肩と腕が筋肉痛。（昨日ジムで、ラットプルダウンとチェストプレスしたから） 昼、口寂しくてスンドゥブチゲ（豆腐2/3）とキャベツ。卵は我慢。 ナッツをボリボリ。。。←だめなやつ。 チョコ2粒。 今日は暑くて、麦茶沢山。漬け物。 夜レッグエクステンショ…