朝の計測：55.4kg, 32.5% もうどうしろっていうんだ！！！というぐらい減らない。 停滞期というやつのようだけど、「体の脂肪は必ず減っている。水分を出せば数字は減る」らしいんだけど、体脂肪率も高いままですからー！（本当に水分なら、筋肉としてみなさ…

朝の計測: 54.6, 33% 減ってなくて頭来るな。生理ももう終わった。 起きて既製品のサラダチキン 119Kcal お腹減ったー！みたいのはないけど、エネルギーは湧きあがらないし、眠い。 キャベツとシイタケの中華スープを作った。 キャベツスープ飲むがエネルギ…

朝の計測 54.3, 33.5 子供の習い事送迎で電車。 弁当として刺身、ライザップのバー。漫画喫茶のお吸い物2杯とコーンスープ。 今夜はジムに行くぞー、食べ物も鶏むね肉とキャベツだけに抑えるぞー。なんか息子にイライラしてしまう、送迎でも一輪車の練習でも…

朝の計測：54kg, 32.7% 昨夜はジムの後、食事をとらなかった。麦茶も少し。 今朝は尿意少なく。バッチリ結果出た。 やっぱり夜の間食はNG。これは徹底していこう。 でも、眠りが浅かった。やっぱりお腹は空いているのかも。とはいいつつ朝は調子悪くない。 …

私の安静時心拍＝62 私の年齢＝43 年齢：43歳・安静時心拍数：62・目標係数：60 (220－43－62)×0.4＋62＝108ぐらいから →強度40%(220－43－62)×0.6＋62＝131ぐらいまで →強度60%

朝の計測 55.4, 32.5% 生理だからーという言い訳は通用しないレベルで停滞している。 口から入れる物が良くないんだろうな、刺身はモノによっては高カロリーなのに結構食べてるし。。。 と言いつつ買い置きしていた刺身を消費の為にも食べる。 なんかダルく…

朝の計測 55.4, 33.3 連休最終日、家族で遊園地へ。枝豆、ローストビーフ、ハイボール。 帰宅。 夜、寝る前なのに、刺身とブルーベリー爆食い。この習慣辞めるべきだよね・・・

朝の計測 54.8, 33.6 スゴイ体脂肪率 鶏胸肉。 キャベツスープ。ジム、走ってる途中でトイレ行きたくなったので中断しつつ。（という事でお通じ）1時間10分、270kcalぐらいか？ジムのトレッドミルと、Polarの消費カロリーの表示に大幅な差があってわからん（…

生理2日目 朝の計測 55.1、33.5子供の一輪車付き合い。 ポラールの心拍計買ったらジムのマシンに心拍数が表示されて最高。 コーヒー（牛乳なし） 刺身。アミノ酸飲んでずっと心拍数125位でラン。72分、320kcal 時間気にせずかなり楽しくやれた。ミニトマト2…

朝の計測 54.6, 33.4 明らかにお腹のデブデブがなくなり、シャワーの椅子で座ってもちゃんと毛が見えるようになった。 昨日の鶏胸肉。 ジム行けず。 子供の模試付き合い。 帰りにタピオカドリンクを3口位。 刺身。湯葉。漬け物。鶏胸肉。

朝の計測、したはずなのにデータが残ってない。まぁ55キロ台だったんだろう。 アボカド一つとマグロのぶつ切り。コーヒー牛乳入り。 お昼前にお通じ。 子供の一輪車の練習。 夜55キロは切っていたけど。夜刺身盛り合わせ、鶏むね肉。

朝の計測55.1、32.3朝起きると浮腫んでる感じ、指を曲げるとギュッてきつくなる感じ。尿意もない。 生理前だから体が水分を溜め込んでるに違いない！ とか自分を納得させようとしてるけど、55キロの壁が厚い！！ …でも、ジムに二回行き、走り続ければ、絶対…

54.8kg, 33.9% 朝から刺身。ツマにドレッシングかけて。 午後すぐにジム。会議が入っているの忘れて、48分ぐらい、190Kcal、5.6からはじめたけどスイスイ走れた。夜のジムは5.7で走れるかやってみようかな。 サラダチキン109Kcal 夜ジム。65分、285Kcal。 54…

朝の計測 55.6, 34% 子供の習い事。 頭があまり働かないので、漫画喫茶で持ってきてた鶏むね肉とオイコスとパワーバー。173キロカロリー、糖質20グラム（満足バー）オイコス 92キロカロリー、糖質（炭水化物）12グラムお通じ 夜は刺身。刺身が以外とカロリー…

朝の計測 55.3, 33.6% ジム夕方一回 51分221Kcal 夜一回 40分175Kcal ダイエット後はじめて、お酒飲んだ。氷結ストロング塩レモン。そんなにおいしいわけじゃなかった。しかも翌朝やっぱり酒が残るというか、あまり寝起きは良くなかった。 刺身で晩酌。

金曜。朝の計測55.1kg, 33.8% 昨日残した刺身（ドレッシング） 昼頃お通じ。お通じ規則的だな、なんだろ。 ジムでランニングだけ、50分215キロカロリー。 鶏むね肉 卵一つ、椎茸、絹ごし豆腐1/3の酸辣湯（中華スープの素、しょうゆ、黒酢）

朝の計測：55.4kg, 33.4% お腹がすき気味。 アボカド半分＋マグロ。しょうゆベースのドレッシング。 よだれ鶏むね肉。 昼寝30分。 午後子供の習い事送迎、電車。アボカドマグロの残り。

朝の計測55.2kg、33.4%水曜。 お昼に豆乳1パック、卵1個、キムチ少し、鶏ハム。おなか一杯感。 お腹いっぱいになったらすごい眠気！少し昼寝。 ごごいちで少し緩めのお通じ。 仕事が忙しくてジムいかれない。ランニングだけ1時間、265kcalまだ走れそうだった…

朝の計測、まさかの55.9kg, 33.9% ブロッコリー（ドレッシング）、ローストビーフ（塩）、ライザップバー（半分） 子供が残した牛乳を入れたコーヒー。 昼過ぎにお通じ。 ブロッコリー。 今日はジムがしまっているので運動できず。 夜の計測では55.5になって…

月曜。朝の計測：55.3kg, 34.2% 昨日お通じあったのに増えてるやん、萎えるわー。 朝マッシュルームを生で少し。 鶏むね肉棒棒鶏。ドレッシングかけた茹でブロッコリー。 BCAA飲んでジムで筋トレ＋ランニング60分(5.6-5.7)、230Kcal チゲだけで（チゲのもと…

朝の計測：54.9kg 34.2% 昨夜は3時頃目が覚めた、一時間ほどネットサーフして二度寝。眠りの質が落ちている気がする。 子供の習い事の送りで、何も食べないまま電車。 美容院で髪を切る。 ブロッコリーサラダ、サラダチキン、白菜ときゅうりの漬物、自宅から…

土曜日。朝の計測：55.6, 34.4% いいぞがんばれ。 鶏むね肉。 アイスコーヒー。 くらくらもなく、元気に。 茹でキャベツほんの少し。 アメリカからサプリが届いたので、飲んでから45分、200Kcalランニング。 土曜はジム終わるのが8時半なのでそれしか走れな…

金曜。朝測定 56kg, 33.5 鶏胸肉。キャベツ。夕方Vaam飲んで筋トレ、45分、230kcal。サーモン刺身。 キャベツ。夜ジムでランニング 45分、210KCAL 夜シャワー後に体重を計ったら55.9だった、明日の朝までキープできるか？ ホタテ、油の入ったドレッシングふ…

朝の計測：56.7, 33.9%なかなか減らない！イラつくわー！ 鶏胸肉とささみ、アイスコーヒー（牛乳少し）。 昼過ぎに便。思ったより量少なくガッカリ。 夜 VAAM飲んで、軽く筋トレ、5.5で1時間、270kcal ホタルイカ、鶏胸肉（棒棒鶏ソース）今日はふらつきとか…

朝計測: 56.7、34.2 結構頑張ってんのに減らないねー。 そして便なし。キムチ豆乳スープに、鶏胸肉入れたもの。 仕事の隙間にジム行く予定がモタモタして挫折。夜、5.5で1時間、230kcal 帰宅後、味の濃いささみ3本 寒天ゼリー（カロリーゼロ）

朝の計測：57.3, 33.5 体重増えてて意味不明。でも今日はふらつきが少ない。 便が出ていないせいだと思おう。運動はしてるし、食べ過ぎているとは思えないので、コツコツやるのみ。 刺身、刺身のツマ。池袋まで。行きは座り、帰りは立って。アイスコーヒー。…

朝の計測：56.5, 34パーセント ふらふらする。体がというより頭が。頭がぼーっとして、軽い頭痛もする。 体がもっとカロリーを欲している感じで、ヤバそうなので、冷蔵庫で冷やした冷たい茹でジャガイモと、10割そばを食べる。この辺は低GIらしいので。。。 …

朝の計測：56.6kg, 34.2% 11時過ぎ、食事取ってない状態で軽く筋トレ→43分、180キロカロリー ササミ3本、生ハム マグロぶつ切り、うりの漬物、ミョウガの甘酢漬け、生わかめ 午後二時過ぎにお通じ。 バナナ 夜、軽く筋トレ→45分、200キロカロリー。 ブロッコ…

土曜日。 朝の計測、56.6kg 34.8体がカロリーを欲している、軽い頭痛。頭が働かない、集中できない。別なことを口走ってしまう（バナナとって、なのにぼうしとって、みたく） もう少し摂取カロリーを上げた方が良さそう。チゲ鍋（豆腐、キムチ） プロテイン…

朝の計測56.4、34.4 それでも、前回「マジヤバい、ダイエットしないと」と思い始めた時のスタートラインでしかないという悲劇。 本当に太るのは簡単、痩せるのは難しい。 でも実はいずれも「コツコツ」なのは変わらない。 朝茹で卵半分、キャベツとシイタケ…