52キロ切った。 一昨日から生理が来て、昨日は二日目で辛過ぎて夜7時に寝て、朝6時半まで起きなかった。ジムにも行かれなかったけど、食事もほとんど食べず。 一方今日は、昼前に油たっぷりサーモンとアボカド半分。 子供の塾でレモンスカッシュとジンジャエ…

測定だけしにいったけど、あとは仕事が忙しすぎてジムどころではない。 結果は出たけど、気を緩めずに続けていきたい。47キロぐらいまではがんばって、40キロ代を維持したいなぁ。

開始時 今回（二か月後）

朝の計測 52.4kg, 31.6% 焼売3個、牛乳入れたアイスコーヒー。 刺身盛り合わせ。ジムで6.0で一時間、270キロカロリー。 イチジク3個、生ハム木曜がジムでの計測だから、断食すべきなのに、ダメだなぁ。

53kg, 31%冷凍ブロッコリー・アボカド。パワーバー。湯葉刺し。 夕方お通じ。 夜ジム 40分、6.0 ジム直後に体重測ったら52キロ、よっしゃ！！！！のはずが。。。 家族の残したうどんを食べてしまった・・・ばかばかばかばかばか しかも、その後、 枝豆、メン…

52.7, 32.1 朝から目黒で用事。その後池袋へ。 持っていった刺身、スモークサーモン、ぬか漬けを食べる。 ブラックコーヒーと炭酸割りメロンソーダ。 少なめのお通じ。 夜、家族の誕生日だったのでイチジクと、アイスを割とたくさん食べた。。。うーん自己嫌…

朝の計測 …ぐううう、シビアに数値に跳ね返るってマジ？たったのあれだけで！？ 今日は朝からムーミンバレーへ。 何も食べずに出たけど、昼に家族と食事をしたので、ソーセージ三本、砂糖漬けブルーベリー数個、タコの唐揚げ4個ぐらい。糖質取りました…。 夜…

朝の計測:51.9、32.3 停滞期を無事脱出した！ 朝から何も食べず、昼頃ランニング 30分、130kcal。 肉豆腐と白菜の漬け物。 夜ランニング 60分 230kcal。 いちじくのサラダ。

朝の計測：52.8kg, 32.7% 息子の習い事へ。 カフェで時間をつぶす必要があったので、カフェラテ（牛乳のカロリー）。なぜかむさぼり食べてしまった・・・後から調べたら大体一つ200KCalぐらい。 そのあと息子が残したパスタをほんの一口。 なんだかんだで仕…

朝の計測 53.2kg, 31.7% お通じあり。少し二日酔い。 子供を習い事に。 鶏胸肉に生ハムを巻いたもの、ヒラマサの刺身、メロンソーダの炭酸割り。 夜、マグロの刺身と湯葉。

朝の計測： 子供達を連れて川へ。 ピーマンの酢漬け、ヒラマサの刺身、生ハムいちぢく、桃、白ワイン、チューハイ2本。 酔っ払ったし運動してないし。まぁたまに、ということで（震え声）

朝の計測 53.6、32.3 何も食べないまま午前中ジム、時間が無くて45分。205Kcal。 ローストビーフ、セブンイレブンのブロッコリーサラダ、茹でキャベツ、パワーバー。 満喫のコーンスープ。 帰宅後ジム、45分、205Kcal。 そのまま買い物に行き、夜の暴飲暴食…

朝の計測：53.6, 32.5 子供の習い事送迎。漫画喫茶。 サラダに酒類112kCal, 88Kcal、いなだの刺身 コーンスープ2杯

朝の計測：53.7, 33.1 始めての54キロ切り！嬉しい気持ちと同時に、アップダウンが激しい体重なので、喜びすぎちゃダメだと自分を抑えつつ。 でも嬉しいよね、やっぱりやる気が出る！ジムも頑張るぞ。 子供の習い事送迎。漫画喫茶でゴーヤのサラダ（セブンイ…

朝の計測：54kg, 32.6%グリーンカレー（ササミ、キャベツ、えのき） アボカドのタルタル（360Kcalらしい） 余ったアボカドとマグロの赤身 今日はずっとオンライン会議で一歩も外に出ていない。。。

朝ドタバタで測れず。寝起きが辛い。寝起き顔も体もむくんでる感じ。 牛乳入りアイスコーヒー。 お通じ。 午後一で60分ランニング、230Kcal 帰宅して服を着るタイミングで54.2, 31.1 鶏肉胸肉 今日はミーティング続きで気が紛れた。エネルギーも食べてない割…

子供の一輪車の練習で公園へ。 走ったりしたわけじゃないけど、ずっと立ってるようにはした。まぁダメよね、きっと… 弁当で持参した鶏胸肉。 帰宅後チューハイ350ml。鶏胸肉。 湯葉、キムチ、ゆで卵1個 夜測ったら55キロ超えてたぞ。これで増えるとか意味不…

朝？昼？の計測：54.3, 33.3% 朝七時ごろ一度目が覚めたけど、二日酔い風。酒はロクな事ないな。朝はダラダラベッド。起きたのは10時半ごろ。 家族が残した麻婆豆腐に、微妙に残っていたご飯を食べてしまった。少しだったけど、50グラムぐらいだろうか、一応…

朝の計測：55.4kg, 32.5% もうどうしろっていうんだ！！！というぐらい減らない。 停滞期というやつのようだけど、「体の脂肪は必ず減っている。水分を出せば数字は減る」らしいんだけど、体脂肪率も高いままですからー！（本当に水分なら、筋肉としてみなさ…

朝の計測: 54.6, 33% 減ってなくて頭来るな。生理ももう終わった。 起きて既製品のサラダチキン 119Kcal お腹減ったー！みたいのはないけど、エネルギーは湧きあがらないし、眠い。 キャベツとシイタケの中華スープを作った。 キャベツスープ飲むがエネルギ…

朝の計測 54.3, 33.5 子供の習い事送迎で電車。 弁当として刺身、ライザップのバー。漫画喫茶のお吸い物2杯とコーンスープ。 今夜はジムに行くぞー、食べ物も鶏むね肉とキャベツだけに抑えるぞー。なんか息子にイライラしてしまう、送迎でも一輪車の練習でも…

朝の計測：54kg, 32.7% 昨夜はジムの後、食事をとらなかった。麦茶も少し。 今朝は尿意少なく。バッチリ結果出た。 やっぱり夜の間食はNG。これは徹底していこう。 でも、眠りが浅かった。やっぱりお腹は空いているのかも。とはいいつつ朝は調子悪くない。 …

私の安静時心拍＝62 私の年齢＝43 年齢：43歳・安静時心拍数：62・目標係数：60 (220－43－62)×0.4＋62＝108ぐらいから →強度40%(220－43－62)×0.6＋62＝131ぐらいまで →強度60%

朝の計測 55.4, 32.5% 生理だからーという言い訳は通用しないレベルで停滞している。 口から入れる物が良くないんだろうな、刺身はモノによっては高カロリーなのに結構食べてるし。。。 と言いつつ買い置きしていた刺身を消費の為にも食べる。 なんかダルく…

朝の計測 55.4, 33.3 連休最終日、家族で遊園地へ。枝豆、ローストビーフ、ハイボール。 帰宅。 夜、寝る前なのに、刺身とブルーベリー爆食い。この習慣辞めるべきだよね・・・

朝の計測 54.8, 33.6 スゴイ体脂肪率 鶏胸肉。 キャベツスープ。ジム、走ってる途中でトイレ行きたくなったので中断しつつ。（という事でお通じ）1時間10分、270kcalぐらいか？ジムのトレッドミルと、Polarの消費カロリーの表示に大幅な差があってわからん（…

生理2日目 朝の計測 55.1、33.5子供の一輪車付き合い。 ポラールの心拍計買ったらジムのマシンに心拍数が表示されて最高。 コーヒー（牛乳なし） 刺身。アミノ酸飲んでずっと心拍数125位でラン。72分、320kcal 時間気にせずかなり楽しくやれた。ミニトマト2…

朝の計測 54.6, 33.4 明らかにお腹のデブデブがなくなり、シャワーの椅子で座ってもちゃんと毛が見えるようになった。 昨日の鶏胸肉。 ジム行けず。 子供の模試付き合い。 帰りにタピオカドリンクを3口位。 刺身。湯葉。漬け物。鶏胸肉。

朝の計測、したはずなのにデータが残ってない。まぁ55キロ台だったんだろう。 アボカド一つとマグロのぶつ切り。コーヒー牛乳入り。 お昼前にお通じ。 子供の一輪車の練習。 夜55キロは切っていたけど。夜刺身盛り合わせ、鶏むね肉。

朝の計測55.1、32.3朝起きると浮腫んでる感じ、指を曲げるとギュッてきつくなる感じ。尿意もない。 生理前だから体が水分を溜め込んでるに違いない！ とか自分を納得させようとしてるけど、55キロの壁が厚い！！ …でも、ジムに二回行き、走り続ければ、絶対…