昨夜食べてから寝たのが自己嫌悪。 8時起床。 10時頃に、生ハム、じゃがいも半分（は？）、チョコ1粒（は？）、トースト半分にパテ（は？）。 ジムも眠くていかれず、唯一掃除機かけて汗はかいた。

昨夜はジムの後何も食べずに寝た！エラい。 しかし何も減っていません。 朝空腹。刺身1パック食べて、電車で説明会へ。アイスコーヒー。帰宅後に玉ねぎとセロリのサラダと株の漬け物。 本当にデブで鏡に映る姿がやばい。でも今まで鏡すら見て見ぬふりだった…

過去の日記を読んで思うのは、何を食べたとかどんな運動をした、とかはあんまり読み返さないもんだなと。むしろ、痩せた時に、どんな感じなのか（例えば、立った時に上から下毛が見えるとか、逆に太ってた時←今は、まっすぐたって下を見てもお腹がじゃまで足…

肩と腕が筋肉痛。（昨日ジムで、ラットプルダウンとチェストプレスしたから） 昼、口寂しくてスンドゥブチゲ（豆腐2/3）とキャベツ。卵は我慢。 ナッツをボリボリ。。。←だめなやつ。 チョコ2粒。 今日は暑くて、麦茶沢山。漬け物。 夜レッグエクステンショ…

って、うけないよ。 ジムに行こう。筋トレもする。 初心者にもやりやすいメニューはこの辺らしい。チェストプレス シーテッドロー ラットプルダウン レッグプレス