1キロの脂肪を燃焼するには

7200kcalが必要。
基礎代謝が1000と仮定。
なぜなら私は本当にぶよぶよのデブで体脂肪率が35%以上もあるから。

寝たきりで断食したとしても（そんなの無理なので理屈上、筋肉などは無視）、1ヶ月で4キロ。

基礎代謝大事だなー。まずは筋肉量あげよう。
筋肉が多いのは:
足から臀にかけて
背中
だったかな。
足系の筋トレ、背中系の筋トレ、腕系の筋トレ、胸系の筋トレ、と日にちを分けてやるのが良いのかな。