54.8kg, 33.9% 朝から刺身。ツマにドレッシングかけて。 午後すぐにジム。会議が入っているの忘れて、48分ぐらい、190Kcal、5.6からはじめたけどスイスイ走れた。夜のジムは5.7で走れるかやってみようかな。 サラダチキン109Kcal 夜ジム。65分、285Kcal。 54…

朝の計測 55.6, 34% 子供の習い事。 頭があまり働かないので、漫画喫茶で持ってきてた鶏むね肉とオイコスとパワーバー。173キロカロリー、糖質20グラム（満足バー）オイコス 92キロカロリー、糖質（炭水化物）12グラムお通じ 夜は刺身。刺身が以外とカロリー…

朝の計測 55.3, 33.6% ジム夕方一回 51分221Kcal 夜一回 40分175Kcal ダイエット後はじめて、お酒飲んだ。氷結ストロング塩レモン。そんなにおいしいわけじゃなかった。しかも翌朝やっぱり酒が残るというか、あまり寝起きは良くなかった。 刺身で晩酌。