7月、56.9 ジム正会員へ

朝の計測　56.9キロ, 35%

子供を送って、買い物。

マッシュルームひと箱全部（しおつけて）

安静心拍測ったら65/minだったので、60％の強度で心拍数は132。

なので120～135ぐらいの心拍数で走る必要がある。

昼前に筋トレしてラン。

疲れてんのか全然続かなくて、心拍数も140超え。最終的には5.5までペース落としたけどダメで、36分でギブ。180キロカロリー位しか消費出来なかった。

帰宅して鶏ササミ生ハム巻き、馬刺し、ノンカロリーゼリー。いくら。ライザップチョコバー。

2時過ぎお通じ。

夜8時半にもう一度ジム。今度は5.5で50分ラン、200kcal。苦しくなかった。物を食べていたからかも。

キャベツスープ、揚げびたしナス少し、ローストビーフ。